Atem-und Energiemethoden als Begleitung für Euren Neubeginn / Paar Echo
Für Paare, die bereit sind für ihre nächste gemeinsame Welle. Wenn die Kinder flügge werden und das Zuhause leerer wird, beginnt eine neue und kraftvolle Phase in der Paarbeziehung. Unser Paar-Echo – Mentoring richtet sich an Paare, die diesen tiefgreifenden Wandel als Chance für ein gemeinsames, bewusstes Wachstum nutzen möchten. Gemeinsam, als Zwei Seelen, Ein Atem, begleiten wir Euch durch einen Prozess der energetischen Harmonisierung und Neuausrichtung. ⚓Das 12 Wochen Mentoring Programm Paar-Echo
⚓Paar Echo Mentoring Programm: Finde euren Anker (12 Wochen)
Das Echo Mentoring Programm ist ein intensives, 12-wöchiges Trainings- und Selbsterfahrungsprogramm für Paare. Es nutzt die transformierenden Kräfte von Breathwork, Energiearbeit und Meditation, um alte Muster zu unterbrechen und einen neuen, tragfähigen Anker in der Partnerschaft zu setzen. Ein besonderer Fokus liegt auf Paaren, die sich in der Übergangsphase des Auszugs der Kinder befinden und ihre gemeinsame Identität neu definieren möchten.
💎 Das Programm im Überblick (12 Wochen) Das Mentoring ist in drei Phasen unterteilt und umfasst wöchentliche 1:1 Coaching-Begleitungen und ein begleitendes Workbook mit Trainingsanleitungen. Phase 1: Der Innere Anker (Woche 1–4) Fokus: Individuelle Stabilität und emotionale Resilienz als Basis für die Paarbeziehung. Phase 2: Die Brücke zum Partner (Woche 5–8) Fokus: Gemeinsame Frequenz, Kommunikationstraining und Verbindung jenseits von Worten. Phase 3: Integration, Neues Echo & Zukunftsanker (Woche 9–12) Fokus: Transformation der Paardynamik nach dem Auszug der Kinder und Etablierung nachhaltiger, gemeinsamer Routinen.
Phase 1: Der Innere Anker (Woche 1–4)
Fokus: Individuelle Stabilität und emotionale Resilienz als Basis für die Paarbeziehung.
Phase 1: Wochen 1 bis 4 Der Innere Anker: Grundlagen-Training Core-Content, Atem/Energie/Meditation. Einführung in die drei Werkzeuge, Atem, Energie, Stille. Fundamentales Breathwork zur Erdung. Tägliche 10-Minuten-Achtsamkeits-Übung Wöchentliche 1:1 Coaching, Individuelle Begleitung Klärung der individuellen Lernziele und Einführung in die Trainingsmethoden. Workbook-Inhalt Praktische Übungen Atemprotokoll-Vorlage. Die Landkarte meiner aktuellen Bedürfnisse. Woche 2 Der Innere Anker: Körperintelligenz & Energie-System Training energetischer Reinigungs- und Zentrierungs-Techniken. Breathwork: Lower Belly Breathing. Körperscan-Meditation. Wöchentliche 1:1 Coaching, Individuelle Begleitung Analyse des eigenen Energie- und Stressverhaltens. Blockaden als Energie-Muster erkennen. Workbook-Inhalt Praktische Übungen Mein Energie-Tagebuch Protokoll. Übungen zur Körperwahrnehmung. Woche 3 Der Innere Anker: Emotionale Signale erkennen & umleiten Breathwork-Training zur Emotionsregulation Balancing Breath. Meditation zur Einnahme der neutralen Beobachterposition. Wöchentliche 1:1 Coaching, Individuelle Begleitung Praktisches Training im Umgang mit Triggern. Analyse der ersten Kommunikationsmuster. Workbook-Inhalt Praktische Übungen Trigger-Analyse und 5-Minuten Emotions-Regulierungs-Routine. Woche 4 Der Innere Anker: Abgrenzung und Selbstwert-Stärkung Stärkungs-Meditation für den Selbstwert. Energie-Techniken zur klaren Abgrenzung. Wöchentliche 1:1 Coaching, Individuelle Begleitung Praktische Strategien für gesunde Grenzen. Individueller Check: Umsetzung der erlernten Werkzeuge. Workbook-Inhalt Praktische Übungen Trainings-Checkliste für gesunde Grenzen. Mein innerer Halt – Journaling-Übung.
Phase 2: Die Brücke zum Partner (Woche 5–8)
Fokus: Gemeinsame Frequenz, Kommunikationstraining und Verbindung jenseits von Worten.
Phase 2: Woche 5–8 Fokus: Gemeinsame Frequenz, Kommunikationstraining und Verbindung jenseits von Worten. Woche 5 Die Brücke zum Partner: Die Gemeinsame Atemfrequenz, Synchronisations-Training Partner-Breathwork: Synchrones Atmen als Co-Regulationstechnik. Paar-Meditation zur Herz-Resonanz. Wöchentliche 1:1 Coaching, Individuelle Begleitung Analyse der Interaktionsdynamik. Feedback zur ersten gemeinsamen Atem-Übung. Workbook-Inhalt Praktische Übungen Anleitung für die Partner-Atem-Übung. Tägliches Paar-Check-in-Ritual. Woche 6 Die Brücke zum Partner: Energie-Austausch verstehen & optimieren Energiearbeit: Training im bewussten Geben und Nehmen von Aufmerksamkeit. Stille Meditation zur Akzeptanz. Wöchentliche 1:1 Coaching, Individuelle Begleitung Analyse der Energie-Sprachen. Praktische Anleitung zum Vermeiden von Energie-Saugern. Workbook-Inhalt Praktische Übungen Reflexion: Meine/Deine Energie-Sprache. Kommunikations-Guidelines. Woche 7 Die Brücke zum Partner: Konflikt-Dynamik trainieren & Spannung lösen Dynamisches Breathwork individuelles Release-Training. Energiearbeit zur Musterunterbrechung. Wöchentliche 1:1 Coaching, Individuelle Begleitung Analyse der Konflikt-Archetypen. Training der Atem-Stopp-Technik VOR einer Reaktion. Workbook-Inhalt Praktische Übungen Die Konflikt-Checkliste: Stopp, Atem, Absicht. Journaling zu alten Mustern. Woche 8 Die Brücke zum Partner: Intimität und Verbindung Silent Touch-Workshop Achtsames Berührungs-Training, fokussierte, non-sexuelle Partner-Übung. Meditation zur Aktivierung der Energiezentren. Wöchentliche 1:1 Coaching, Individuelle Begleitung Vertiefung der non-verbalen Kommunikation. Praktische Hinweise zur Schaffung von emotionaler Sicherheit. Workbook-Inhalt Praktische Übungen Anleitung für die 20-minütige Achtsame Berührungs-Übung. Intimitäts-Fragenkarten.
Phase 3: Integration, Neues Echo & Zukunftsanker (Woche 9–12)
Fokus: Transformation der Paardynamik nach dem Auszug der Kinder und Etablierung nachhaltiger, gemeinsamer Routinen.
Phase 3: Woche 9–12 Fokus: Transformation der Paardynamik nach dem Auszug der Kinder und Etablierung nachhaltiger, gemeinsamer Routinen. Woche 9 Integration, Neues Echo & Zukunftsanker Der Übergang: Vom Eltern-Echo zum Paar-Anker Meditative Reflexion: Was war unsere Rolle als Eltern? Energiearbeit zur Abgrenzung zwischen Eltern- und Partnerrolle. Wöchentliche 1:1 Coaching, Individuelle Begleitung Training zur Akzeptanz der neuen Leere. Identifizierung der verlorenen Paar-Anker und des "alten Echos". Workbook-Inhalt Praktische Übungen Übung: Die 3 Säulen unserer Partnerschaft – Was kommt neu? Woche 10 Integration, Neues Echo & Zukunftsanker Neue Routinen: Paarzeit & Alltags-Anker Kurzes Breathwork-Training zur schnellen Rückverbindung,1 Minute. Etablierung einer Energie-Hygiene Routine für die Paarzeit. Wöchentliche 1:1 Coaching, Individuelle Begleitung Praktische Strategien zur Füllung der neuen Freiräume. Training der bewussten Paarzeit: Qualität statt Quantität. Workbook-Inhalt Praktische Übungen Wochenplaner für neue, verbindliche Paar-Routinen. Krisen-Protokoll für das Gefühl der Leere. Woche 11 Integration, Neues Echo & Zukunftsanker Zukunft Visualisieren: Unser Neues Gemeinsames Echo Zukunfts-Meditationsreise, gemeinsame Visualisierung. Langes, tiefes Integrations-Breathwork zur Verfestigung der erlernten Erfahrung. Wöchentliche 1:1 Coaching, Individuelle Begleitung Training der gemeinsamen Vision: Werte, Träume und Gefühle der nächsten 10 Jahre. Formulierung des neuen gemeinsamen Ankers. Workbook-Inhalt Praktische Übungen Anleitung zur Erstellung eines Zukunfts-Vision Boards. Journaling: Was wünsche ich mir jetzt von meinem Partner? Woche 12 Integration, Neues Echo & Zukunftsanker Abschluss & Kompetenz-Transfer. Das Dauerhafte Echo Feierliche Abschlussmeditation: Das Echo Aktivierungs-Ritual. Wöchentliche 1:1 Coaching, Individuelle Begleitung Zusammenfassung aller erlernten Tools. Transfer in die Eigenständigkeit. Wie halten wir das neue Echo lebendig? Workbook-Inhalt Praktische Übungen Erstellung eines individuellen Echo-Rituals. Ressourcen-Sammlung Atem- und Energieübungen.