Atem-und Energiemethoden die Säulen von Breath&Energy
Unsere Mentorings
1
Reset & Embodiment
Du bist der Anker für andere, die starke Schulter oder der empathische Zuhörer.
Dieses Mentoring ist ein geschützter Raum für Menschen aus der Medizin, Pflege, Therapie und dem Rettungswesen.
Unsere Methode
Mit Breath & Energy schaffen wir den Raum, den du sonst für andere hältst.
Euer Ziel
Komm zurück in deine eigene Kraft. Lerne, wie du deine Feinfühligkeit als Gabe nutzt, ohne darin unterzugehen.
2
Paar-Echo
Jahrezehntelang wart ihr ein eingespieltes Team: Organisation, Kinder, Alltag, Funktionieren.
Unsere Methode
Im Paarecho nutzen wir Breath & Energy, um über das bloße Reden hinauszuheben.
Euer Ziel
Entdeckt die Magie eurer Partnerschaft neu. Nutzt diesen Freiraum nicht nur zum Verwalten, sondern für eine zweite, bewusstere Verliebtheit.
3
Flugfreiheit
Hält dich deine Angst am Boden, während dein Herz eigentlich die Welt entdecken will?
Unsere Methode
Angst ist eine energetische Frequenz, die deinen Körper in Alarmbereitschaft versetzt.
Euer Ziel
Gewinne deine Reisefreiheit zurück. Stell dir vor, du sitzt entspannt am Gate, liest ein Buch über den Wolken...
Unsere Atemsessions
1
Atemsession
Riverbed Silent
Riverbed Silent ist eine ruhige, geführte Atemsession, die dir einen klaren Rahmen für Ankommen, Wahrnehmung und Regulation bietet. Hauptbestandteil ist Box Breathing (z. B. 4–4–4–4): Einatmen – halten – ausatmen – halten, jeweils in einem gleichmäßigen Rhythmus. Diese Atemtechnik unterstützt Fokus, innere Ruhe und eine stabile Atmung. Ergänzend arbeitest du mit sanfter Nasen‑Bauchatmung (ohne bewusst gesetzte Atempausen) und startest mit einer kurzen einseitigen Nasenatmung über das rechte Nasenloch (ca. 2–3 Minuten), um den Fokus zu bündeln und den Körper in einen ruhigeren Zustand zu begleiten. Anschließend wechselst du zurück zur beidseitigen Nasenatmung (ca. 3 Minuten) und lässt den Atem im weiteren Verlauf natürlicher werden – inklusive möglicher spontaner Atempausen und einer sich verlängernden Ausatmung. Inhaltlich liegt der Schwerpunkt auf einer inneren Standortbestimmung: Du beobachtest, wie du mit dir selbst umgehst (Selbstansprache, Grenzen, innere Reaktionen) und übst, Reize wie Anspannung oder Emotionen ohne Druck zu begleiten. Die Session ist ressourcenorientiert aufgebaut: Du bleibst im Wohlfühlbereich, kannst jederzeit kurz in normale Atmung wechseln und danach wieder sanft in die Technik zurückfinden. Ziel ist, dich bewusster zu spüren, Stressreaktionen besser zu regulieren und mit mehr Ruhe und Klarheit in den Alltag zurückzugehen. Zum Abschluss folgt eine kurze geführte Meditation (ca. 5–8 Minuten), in der du den Atem ausklingen lässt, den Körper bewusst wahrnimmst und die Erfahrung ruhig integrierst.
2
Atemsession
The Forge Protocol
The Forge Protocol ist eine intensive, geführte Atemsession mit einem klaren Fokus auf Stressregulation, Körperwahrnehmung und mentale Klarheit. Du arbeitest mit strukturierten Atemsequenzen, die aktive Atemphasen mit bewussten Ruhe‑ und Integrationspausen kombinieren. Dieser Wechsel aus Aktivierung und Beruhigung unterstützt dich dabei, Anspannung frühzeitig wahrzunehmen, sie im Körper zu begleiten und Schritt für Schritt mehr innere Stabilität aufzubauen. Zu Beginn schaffen wir einen sicheren Rahmen (Ankommen, Ausrichtung, kurze Körperwahrnehmung). Danach folgen mehrere Atem‑Zyklen: In den aktiven Phasen wird der Atem bewusst geführt, in den Pausen lässt du nachspüren und integrierst, was sich zeigt. So entsteht ein klarer Prozess, der nicht auf „Durchhalten“, sondern auf Selbstführung ausgerichtet ist: Du lernst, den Atem als verlässlichen Anker zu nutzen, um aus dem Kopf zurück in den Körper zu kommen und automatische Stressmuster bewusster zu erkennen. Die Session ist ressourcenorientiert aufgebaut. Du bleibst in deinem sicheren Bereich, kannst Tempo und Intensität jederzeit anpassen und bei Bedarf in normale Atmung wechseln. Ziel ist, dass du dich nach der Session fokussierter, geerdeter und klarer fühlst – mit konkreten Impulsen, die du in deinen Alltag mitnehmen kannst. Für wen geeignet: Für alle, die eine kraftvolle Praxis suchen, um Regulation, Präsenz und innere Stabilität zu stärken. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich – wichtig ist die Bereitschaft, achtsam im eigenen Rhythmus zu arbeiten.
3
Atemsession
The cadence current
The Cadence Current ist eine aktivierende, rhythmisch strukturierte Atemsession, die dich Schritt für Schritt über einen klar geführten Atemrhythmus in einen Zustand von mehr Ausgeglichenheit, innerer Ruhe und Präsenz begleitet. Du wirst in einen gleichmäßigen, tragenden Atemfluss geführt, der dir Orientierung gibt und dich dabei unterstützt, aus dem Kopf wieder mehr in den Körper zu kommen. Der Kern der Session ist ein konstanter Atemfluss in klaren Blöcken. Jeder Block hat eine eigene Dynamik und wird von bewussten Atempausen unterbrochen. Diese Pausen sind ein wichtiger Teil der Praxis: Sie geben Raum zum Integrieren, zum Nachspüren und dafür, dass dein System die vorherige Atemsequenz verarbeiten kann. So entsteht ein Wechsel aus Aktivierung und Regulation, der häufig als stabilisierend und zentrierend erlebt wird. In den Atemblöcken arbeiten wir mit dem Full Yogic Breath (vollständige yogische Atmung). Dabei wird der Atem bewusst durch Bauch, Rippenraum und Brust geführt – weich, verbunden und fließend. Diese dreidimensionale Atmung unterstützt eine tiefere Körperwahrnehmung, kann den Atemraum erweitern und hilft dir, einen runden, gleichmäßigen Rhythmus aufzubauen, ohne dich zu überfordern. Begleitend integrieren wir einen sanften Move des Körpers: einfache, achtsame Bewegungen, die dich im Rhythmus unterstützen, Spannung aus dem Körper lösen und den Atem noch leichter „in Bewegung“ bringen. Der Move ist bewusst so gestaltet, dass er dich erdet, dich in deinem Körper ankommen lässt und die Verbindung zwischen Atem, Körpergefühl und innerer Stabilität stärkt. Die Kombination aus Rhythmus, Struktur, Atempausen und Bewegung kann dabei helfen, die Stressreaktion zu beruhigen und die Regulation des Nervensystems zu unterstützen – besonders dann, wenn du dich im Alltag oft angespannt, überdreht oder innerlich unruhig fühlst. Im Anschluss folgt eine geführte Meditation, in der du das Erlebte sanft nachklingen lässt.