🛫 Flugangst verstehen und sicherer reisen
Wir begleiten Menschen, die beim Fliegen mehr Ruhe, Orientierung und Selbstvertrauen entwickeln möchten. FlugFreiheit verbindet Atemarbeit, körperorientierte Übungen und praktische Informationen rund ums Fliegen.
Unser Ansatz basiert auf unterschiedlichen Erfahrungen: als Feuerwehrbeamter und Rettungsassistent, Privatpilot und Restorative Breathing Teacher sowie als Audiologieassistentin, Energetik-Trauma-Healing Coach und Drachenfliegerin.
In den Sessions lernst du, körperliche Stressreaktionen früh wahrzunehmen und mit einfachen Atem- und Selbstregulationsübungen zu begleiten. Ergänzend erhältst du verständliche Informationen zu Flugabläufen, Wahrnehmung und möglichen Auslösern von Unsicherheit.
Dein Flightplan zu mehr Gelassenheit beim Fliegen
Möchtest du beim Fliegen mehr Ruhe und Sicherheit erleben, sodass Reisen, Besuche und neue Erfahrungen wieder leichter möglich werden?
Unser 12-Wochen-Programm begleitet dich Schritt für Schritt dabei, deine Stressreaktionen besser wahrzunehmen und praktische Strategien zur Selbstregulation zu entwickeln.
Als Privatpilot und durch meine Erfahrung als Feuerwehrbeamter und Rettungsassistent kenne ich sowohl die Abläufe des Fliegens als auch die Bedeutung von Ruhe und Handlungsfähigkeit in herausfordernden Situationen.
Was erwartet dich?
Das 12-Wochen-Programm verbindet achtsame Atemarbeit, körperorientierte Übungen, energetische Begleitung und verständliches Pilotenwissen. In vier aufeinander aufbauenden Phasen mit insgesamt zwölf Modulen erhältst du wöchentlich ein detailliertes Workbook mit Hintergrundinformationen, Übungsanleitungen und Reflexionsfragen. Die 90-minütige 1:1-Zoom-Session dient der Vertiefung, dem persönlichen Austausch sowie praktischer Atem- und Energiearbeit. Ziel ist es, Angst nicht zu verdrängen, sondern mehr Orientierung, Vertrauen und Handlungsspielraum im Umgang mit dem Fliegen zu entwickeln – mit Werkzeugen, die du vor und während einer Reise anwenden kannst.
Dein Weg zu dauerhafter Freiheit: Warum 12 Wochen entscheidend sind
Der Umgang mit Flugangst und Anspannung entwickelt sich Schritt für Schritt. Über zwölf Wochen erhältst du Zeit, neue Atem- und Körperübungen kennenzulernen, regelmäßig anzuwenden und in deinen Alltag zu integrieren.
In vier aufeinander aufbauenden Phasen entwickelst du mehr Verständnis für deine Reaktionen, erprobst praktische Strategien zur Selbstregulation und stärkst dein Vertrauen in den eigenen Handlungsspielraum. Die kontinuierliche Begleitung unterstützt dich dabei, Fortschritte zu reflektieren und passende Übungen nachhaltig zu verankern.
Erste Veränderungen können bereits in den ersten Wochen spürbar werden. Gleichzeitig ist jeder Verlauf individuell: Das Programm verspricht keine Heilung, sondern bietet Orientierung, praktische Werkzeuge und persönliche Begleitung für einen ruhigeren Umgang mit dem Fliegen.
Deine Vorteile auf einen Blick:
Ganzheitlicher Ansatz: Die Kombination aus Pilotenwissen, direkt wirksamer Atemarbeit und tiefgehender Energiearbeit fördert eine umfassende energetische Ausgewogenheit bei Anspannung.
Persönliche Begleitung: In wöchentlichen 1:1-Sessions von 90 Minuten erhältst Du individuelle energetische Begleitung, eine Breathwork-Session und Energiearbeit, abgestimmt auf Deine Ausrichtung.
Dein Training, Dein Tempo – flexibel für Deinen Alltag:
Ich verstehe, dass Dein Leben voll ist. Deshalb ist dieses Programm so konzipiert, dass Du es flexibel in Deinen Alltag integrieren kannst:
Modul für Modul: Du hast die Möglichkeit, jedes einzelne Modul separat zu buchen. So kannst Du in Deinem eigenen Tempo vorgehen und genau die Unterstützung wählen, die Du gerade brauchst.
Phasenweise: Du kannst auch ein ganzes Phasen-Paket buchen und Dir dabei einen Preisvorteil sichern. Jede Phase schließt mit einem wichtigen Meilenstein ab und ermöglicht Dir, in überschaubaren Schritten voranzugehen.
Gesamtpaket: Für die tiefgreifendste energetische Ausrichtung und um dauerhaft neue Anker im feinstofflichen Körpersystem zu verankern, ist das komplette 12-Wochen-Programm mit dem größten Preisvorteil die ideale Wahl. Es gewährleistet, dass alle wichtigen Schritte für nachhaltige innere Ruhe gegangen werden.
Egal, für welche Option Du Dich entscheidest: Jede Woche erhältst Du ein detailliertes Workbook, das Du in Deinem eigenen Rhythmus bearbeiten kannst, bevor wir uns zu Deiner persönlichen Zoom-Session treffen.
Die 4 Phasen deines Weges:
1. Verstehen und Bewusstmachen
In einem verständlichen Vortrag und persönlichen Unterricht erhältst du Informationen zu typischen Auslösern von Ängsten – etwa Turbulenzen, Start und Landung, Enge oder Kontrollverlust. Du erhältst verständliche Informationen über Angst, körperliche Stressreaktionen und die Grundlagen des Fliegens. Auch belastende Gedanken und Überzeugungen werden reflektiert.
2. Werkzeuge und Strategien entwickeln
Du lernst Atemübungen, Entspannung, Achtsamkeit und mentale Strategien kennen, um Anspannung frühzeitig wahrzunehmen und besser zu regulieren. Wir schulen dich auf deinen persönliche Anker zurückzugreifen und einen konkreten Plan für akute Stresssituationen umsetzen zu können.
3. Schrittweise Annäherung und Integration
Die erlernten Werkzeuge werden in einem geschützten Rahmen angewendet. Je nach Situation kann die Annäherung über Vorstellungen, Gespräche, einen Flug mit Hilfe eines Flugsimulators während eines Zoom Meetings oder weitere geeignete Schritte erfolgen. Das Tempo richtet sich nach deinen Möglichkeiten.
4. Transfer und Vorbereitung auf zukünftige Flüge
Zum Abschluss entwickelst du einen individuellen Reiseplan und Strategien für mögliche Herausforderungen wie Verspätungen oder Turbulenzen. Du reflektierst deine Fortschritte durch das erlernte und stärkst die Fähigkeit, auch künftig selbstständig mit Flugangst und Anspannung umzugehen.
Flugangst verstehen: Ursachen, Symptome und Formen der Angst
Warum entsteht Flugangst?
Flugangst – auch Aviophobie oder Aerophobie genannt – beschreibt eine starke Unsicherheit oder Anspannung im Zusammenhang mit dem Fliegen. Manche Menschen erleben Beschwerden bereits vor einer Reise oder beim Gedanken an einen Flug.
Mögliche Reaktionen sind:
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Körperlich: Herzklopfen, flache Atmung, Schwindel, Übelkeit, Zittern oder Schwitzen
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Gedanklich und emotional: Sorgen, Anspannung, Hilflosigkeitsgefühle oder Angst vor Kontrollverlust
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Im Verhalten: Flüge vermeiden, häufig nach Unfallberichten suchen oder Fluggeräusche und Bewegungen ständig beobachten
Die Gründe können unterschiedlich sein. Dazu gehören etwa Unsicherheit über Flugabläufe, Turbulenzen, Enge, Höhenangst, frühere belastende Erfahrungen oder das Gefühl, die Kontrolle abgeben zu müssen. Auch andere persönliche Belastungen können die Anspannung verstärken.
In Vorträgen und persönlichen Unterricht erhältst du verständliche Informationen über Flugabläufe, typische Wahrnehmungen und körperliche Stressreaktionen. Ergänzend werden einfache Atem-, Wahrnehmungs- und Entspannungsübungen vorgestellt, die dich dabei unterstützen können, mit Anspannung bewusster umzugehen.
Bei starken oder anhaltenden Beschwerden sowie Panikattacken empfehlen wir eine medizinische oder psychotherapeutische Abklärung. Unser Angebot ersetzt keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung.
